Vin bleu! C'est pas façile!

Comme les conditions météo ne sont pas top depuis quelques temps... et que j'ai un p'tit pb de clostrophobie pour la pratique du sport en lieu clos...Voilà 3 semaines que j'essaye de pratiquer le footing ou la course à pied (je ne sais pas quel terme employer), histoire de digérer mes abuts alimentaires journaliers du à mon boulot....

Eh bin Gilles, c'est pas gagné... Déjà sur un vélo j'suis pas terrible, mais je ne me souvenais plus que courir c'était aussi difficile...

J'y vais au feeling, j'alterne "courir et marche rapide". Je me suis fait 2 parcours un de 6km et un autre de 12km

Premier symptome, je me prend des ampoules qu'au pied gauche, va comprendre..

Par contre je n'ai pas de courbature, comme c'était le cas à mes début à vélo...P't'être que je ne force pas assez

Tu conseilles quoi Gilles comme godillots pour courir sur le bitume

Choki

choki a écrit :

Comme les conditions météo ne sont pas top depuis quelques temps... et que j'ai un p'tit pb de clostrophobie pour la pratique du sport en lieu clos...Voilà 3 semaines que j'essaye de pratiquer le footing ou la course à pied (je ne sais pas quel terme employer), histoire de digérer mes abuts alimentaires journaliers du à mon boulot....

Eh bin Gilles, c'est pas gagné... Déjà sur un vélo j'suis pas terrible, mais je ne me souvenais plus que courir c'était aussi difficile...

J'y vais au feeling, j'alterne "courir et marche rapide". Je me suis fait 2 parcours un de 6km et un autre de 12km

Premier symptome, je me prend des ampoules qu'au pied gauche, va comprendre..

Par contre je n'ai pas de courbature, comme c'était le cas à mes début à vélo...P't'être que je ne force pas assez

Tu conseilles quoi Gilles comme godillots pour courir sur le bitume

GENIAL Ckoki Vraiment ça fait plaisir de trouver des p'tits "nouveaux" par ici .... Alternance marche et course à pied ... parfait C'est ce qui est préconisé par tous les programmes d'entrainement "débutant" ... donc tu vois : déjà t'as un bon feeling ... y a pas de doute, t'es fait pour la course à pieds

12 bornes au bout de 3 semaines .... pfff ... c'est déjà pas mal, normal que tes panards te fassent des ampoules

Si je peux modestement te donner quelques tuyaux ....
- pas de courbatures eh ben tant mieux ... mais inutile de forcer .... limite plutôt progressivement les périodes marche pour arriver au bout d'un "certain temps" à juste courir
- godillots pour bitume bon, j'suis pas un bon technicien de la pompe à courir, j'ai pas vraiment la culture de l'athléte modéle ... Va chez TOP SPORT à Cernay, ou bien à leur boutique dans la galerie DK de Kingersheim ... c'est des vrais pros, tu sera bien conseillé. Ils sauront surement t'expliquer le pourquoi des ampoules à gauche ... (désequilibre peut être ?). Le prix des pompes de marques n'est pas plus cher chez Top Sport que dans les grandes enseignes.
- sinon tu peux mettre de la créme NOK sur tes pieds (chez Top Sport, Décathlon, parapharmacie Cora, etc ???) ... agréable et trés efficace ... et aussi de bonne chaussettes de cap (au rayon running de DK c'est trés bien)
- également ne pas abuser du bitume ... c'est plus cool (a tous niveaux) de courir sur terrain souple

Allez Choki ... bon run à toi ... tiens nous au jus ....

Au fait ... tu as prévu quel Marathon pour débuter

Merci Gilles pour tes conseils de runner expérimenté

Ce soir je suis assez de ma semaine. J'ai réussi à me bouger 5 fois.

J'ai bien conscience que c'est pas le top de courir sur l'asphalte, mais comme mes crénaux horaires pour la pratique sont après 19h... C'est moins casse g.... la nuit sur une surface plane, en plus avec la neige c'est un peu holiday on ice...

Mon premier Marathon Allez, la marche populaire du bled organisée par les pompiers le 5 et 6 févriers. Le 20kil bien rythmé suffira à mon bonheur Objectif ambitieux

Choki

choki a écrit :

... Ce soir je suis assez de ma semaine. J'ai réussi à me bouger 5 fois ....

choki a écrit :

J'ai bien conscience que c'est pas le top de courir sur l'asphalte, mais comme mes crénaux horaires pour la pratique sont après 19h... C'est moins casse g.... la nuit sur une surface plane, en plus avec la neige c'est un peu holiday on ice...

Vaut mieux courir sur le bitume que rien faire du tout ....
N'oublies pas quelques étirements ....
Go Go Chocki Go ....

Encore un truc .... emmene tes vieilles pompes si tu veux acheter une nouvelle paire ... en fonction de l'usure de tes semelles, un vrai spécialiste saura te diriger vers un modéle adapté à ta foulée

N'oublies pas de prendre au moins une pointure au dessus de tes chaussures "normales" .... Perso je chausse du 40, et je cours en 41,5 ou 42 suivant les marques

Ok Gilles message bien reçu

Hier j'ai pris l'option VTT pour mesurer de façon précise mes parcours...
C'était plutôt dangerous avec des parties très verglacées.

Mon pifomètre fonctionne pas trop mal...

Le grand circuit = 11,78km (bantzenheim, chalampé,chalampé le bas,rumersheim, bantzenheim)

Le petit circuit = 5,82km (tour de bantz)

Allez Yapluka

Un point positif c'est que même par -3° et bien ta pas froid, même à mes petits pieds nickel

Choki

Bon je confirme Poucet c'est toujours pas simple...

C'est la pemière fois que j'ai eu l'occasion de courir ce jour à la marche pop du bled, sur une surface autre que l'asphalte.

Sur les chemins principaux, ça roule tout seul. Par contre sur les sentiers retournés par les sangliers ou les chemins de coupes avec les souches en guise de pièges et les changements de densité du terrain, il est difficile de maintenir une foulée fluide. Et du coup, j'ai l'impression que tu crames plus d'énergie et que le rendement en prend une claque

Le côté sympa quand tu cours dans la pampa au levé du jour, en plus j'ouvrais le bal ce matin, c'est de croiser biches, écureuils et autres animaux, ainsi que les senteurs qui viennent d'émoustier les naseaux

En plus quand tu finis ton parcours et que tu passes à un petit déj avec un kouglof confectionné avec amour par maman...que du bonheur...

Le deuxième tour en guise de récupe à permis de discuter tranquille tout au long du parcours, c'était une belle matinée..

Choki

boulet couscous a écrit :

.... Par contre sur les sentiers retournés par les sangliers ou les chemins de coupes avec les souches en guise de pièges et les changements de densité du terrain, il est difficile de maintenir une foulée fluide. Et du coup, j'ai l'impression que tu crames plus d'énergie et que le rendement en prend une claque ... Le côté sympa quand tu cours dans la pampa au levé du jour, en plus j'ouvrais le bal ce matin, c'est de croiser biches, écureuils et autres animaux, ainsi que les senteurs qui viennent d'émoustier les naseaux

Tu viens de découvrir ce que c'est que "faire du trail" Bavo Choki

Merci Poucet pour tes encouragements.

Alors c'était comment à Gerardmer

Bon j'ai envoyé mon inscription au "Grand Cru" via ton employeur.

Sauf pépin j'y serais

Comme disait Pierre j'y vais pour participé et comme disait Gilles j'y vais pour la bouteille de Crémant.

Choki couscous boulet

La tuile, voilà le mail que j'ai reçu aujourd'hui..

Citation :

Bonjour Pascal,

J'ai le plaisir de te confirmer ton inscription à la course en objet

le dimanche 20 mars 2011 avec le dossard 1039

Toutes les infos et la liste des inscrits sur www.rouffach-athletisme.org

A bientôt à ROUFFACH

Eric MILLET
Organisateur

La première fois de ma vie que je vais participer à un truc pareil...

Ce matin debout de bonheur, et en avant la musique pour une sortie longue

J'ai fait le choix délibérer de prendre les chemins et sentiers les plus accidentés, histoire de s'habituer et s'adapter aux conditions de surfaces difficiles.

Mes impressions:

Je suis parti juste après avoir pris le petit déj... C'est pas forcément une bonne idée...

Du coup je me suis senti un peu lourdo au départ et mon rythme cardiac était un peu haut par rapport à l'objectif que je m'étais fixé.

Au bout d'une heure j'ai commencé à me sentir de mieux en mieux avec une sensation de légèreté et les bpm qui ont chutés de 10.

Cette sensation de bien être et de facilité était présente pendant 45mn

Les 35 dernières minutes n'ont pas été un calvaire, mais c'était un peu plus dure...

Bon j'suis quand même satisfait de cette sortie, c'est la première fois que je cours non stop 18km...
Faut quand même relativiser, c'est 18km en 2h20 Mais pour un patachon avec un moteur de dedeuche poussif... Le but du jeu était de pas tirer sur la mécanique.

Et toujours ce côté sympa de pouvoir se prendre pour Tarzan avec les animaux sauvages qui courrent à tes côtés

J'ai même eu la chance d'avoir un petit cul blanc frétillant qui m'a ouvert la voie sur quelques dizaines de mètres... J'adore

J'ai encore un problème de gestion de la picole... Comme je sais pas trop comment la transporter, j'ai fait mon tour sans rien...

Tu conseilles quoi coach

Choki flat twin 375cm3 poussif

choki a écrit :

Bonjour Pascal,
J'ai le plaisir de te confirmer ton inscription à la course en objet
le dimanche 20 mars 2011 avec le dossard 1039
Toutes les infos et la liste des inscrits sur www.rouffach-athletisme.org
A bientôt à ROUFFACH
Eric MILLET
Organisateur

choki a écrit :

J'ai même eu la chance d'avoir un petit cul blanc frétillant qui m'a ouvert la voie sur quelques dizaines de mètres... J'adore

La prochaine fois, essaie de suivre le petit cul blanc un peu plus longtemps ..

choki a écrit :

J'ai encore un problème de gestion de la picole... Comme je sais pas trop comment la transporter, j'ai fait mon tour sans rien...

PAS BIEN ... Y a deux solutions ... soit le porte bidon comme ça ou comme çi ou comme çi comme ça ... soit le camelbak DK ou RL .. par exemples
Quand c'est possible j'utilise de prefernce un porte bidon (j'ai un Raidlight 800 ml à 45°), car je trouve qu'on contrôle mieux ce qu'on consomme, et c'est également plus facile pour faire le plein ... sur du trés long, le camel est souvent indispensable

Salut à vous deux, super Choki je voulais demander la même chose car même problème ce matin j'ai fais une sortie de 1H45 en autonomie total, sans ravitos, ni boisson ni solide et c'était un peu limite. Là c'est sur le coach poucet y va m'engueuler () c'est pas bien ça.Mais bon je suis pas équipé va falloir que je m'en occupe rapidos avant le reco.Sinon Coach à partir de quelle durée il faut partir avec de la boisson?? (?)
Dis moi Choki la bouteille de crémant tu comptes la boire avant ou après le Trail. Et pour l'inscription faut que je me bouge car je n'ai pas encore le certif médical,et je pense que pour pouvoir faire la reconnaissance il faut être inscrit avant. Autre question à poucet j'ai vu que t'a fait une sortie fractionnée en monté MAIS JE CROYAIS QU'ON MARCHAIT DANS LES MONTES MOI.

Salut Thierry,

J'vais aller chercher une ceinture pour la gourdasse la sem prochaine.

Ou alors un truc comme ça (!)

Ca va tes genoux

J'ai été faire un p'tit tour de tandem hier a-m pour changer+ encore un aujourd'hui.

Le w-e prochain je fais mon premier test en montagne. Soit ça gazouille, soit je fini dans une cariolle en bois avec un fer à repasser dans chaque main.

J'ai regardé le classement de l'année dernière, le dernier l'a fait en 4h18, si je fini je devrais pouvoir être les temps Chokinette m'a dit que je devais être rentré avant la nuit

Choki

bricolo le retour a écrit :

.... Là c'est sur le coach poucet y va m'engueuler ....

bricolo le retour a écrit :

Sinon Coach à partir de quelle durée il faut partir avec de la boisson?? (?)

bricolo le retour a écrit :

Et pour l'inscription faut que je me bouge car je n'ai pas encore le certif médical,et je pense que pour pouvoir faire la reconnaissance il faut être inscrit avant.

bricolo le retour a écrit :

Autre question à poucet j'ai vu que t'a fait une sortie fractionnée en monté MAIS JE CROYAIS QU'ON MARCHAIT DANS LES MONTES MOI.

Pour les genoux pour l'instant ça le fait mais en même temps j'ai pas fait 1 000 M de dénivelée mais sinon je ferais comme toi et tes fers à repasser je mettrai des genoux en plastiques. Moi aussi je vais m'occuper de la gourdasse dans la semaine surtout qu'il va falloir m'habituer à courir avec avant la reco et ça approche à vitesse grand V car là y aura pas de ravitos tu peux crever desséché.
Bon Choki tu emmènes un sac de couchage au cas ou On sait jamais avec le crémant.

Et les " champions fêlés " du CCK ....Choki et Bricolo c' est à ce défi de Malade le 20 Mars ..... que vous allez tous les deux avec le "Poucet" ??????

le 24 km pour Bricolo et le 47 km pour Choki .......,,,,,,,????????? c' est bien ça

................Trail du Petit Ballon

Ai je bien compris GENIAL GENIAL .................

On sera la pour vous voir ........... passer au sommet ........ mais on y va en vélo , c' est plus cool

Bravo à vous deux pour vous nouvelles aventures sportives

Citation :

(précision pour Choki : y a pas de crémant sur les ravitos )

C'est quoi cette histoire, même pas de crémant aux ravitos

C'est de la pub mensongère cette histoire de circuit des grands crus... Ils sont où alors ces grands crus

Citation :

Bon Choki tu emmènes un sac de couchage au cas ou On sait jamais avec le crémant.

C'est mon lot de bord dans la voiture: un sac de couchage + une bouteille de Gewurtz au cas ou je resterais bloqué dans ou par un bouchon.

Choki flat twin poussif avec conso d'un amx30

C'est cool je suis de plus en plus motivé tu vas voir on va faire équipe tu sais comme un relais toi tu cours et moi je m'occupe du Gewurtz. Ca va être plus simple pour la préparation car pour ce genre de déscente je suis super entrainé et à la reconnaissance je vais juste me trouver un bon petit coin pour vous regarder passer toi et Poucet.

NewBridou a écrit :

le 24 km pour Bricolo et le 47 km pour Choki :p .......,,,,,,,????????? c' est bien ça

Ah ben ça c'est un SCOOP

NewBridou a écrit :

On sera la pour vous voir ........... passer au sommet ........ mais on y va en vélo , c' est plus cool

Ca ce serait sympa ... mais jusqu'à present, toutes les éditions ce sont faites avec neige au sommet ... parfois jusqu'au genoux .... Bon, si jamais, voici le tracé exact ... Le Circuit des Grands Crus fait la boucle jusqu'à Osenbach, ou y a un ravito ... coin idéal pour voir passer le troupeau

NewBridou a écrit :

Bravo à vous deux pour vous nouvelles aventures sportives

.... purée, et ça me fait vachement plaisir de voir des copains CCk se lancer dans cette aventure

bricolo a écrit :

Ca va être plus simple pour la descente je suis super entrainé ....

Alors tu vas aimer le Trail, parceque ..... Grands Crus ou pas et contrairement à ce qu'on pourrait penser, c'est bien en descente qu'on fait la différence en trail

Citation :

le 24 km pour Bricolo et le 47 km pour Choki .......,,,,,,,????????? c' est bien ça

Non non Newbridou faut quand même pas déconner La dernière fois que j'ai un peu courru avant cette fin novembre 2010 où on avait un temps de M.... c'était entre 87/08 et 88/08. J'était à l'époque gonfleur d'hélice 1ère classe Choki à la BA132 (base aérienne 132). Sport obligatoir pendant les heures de boulot...
Je prenais presque cela pour une punition... Faut être c.. ou jeune... ou les deux...
Entre temps j'étais pas loin du vide sidéral...

Citation :

On sera la pour vous voir ........... passer au sommet ........ mais on y va en vélo , c' est plus cool

Vous avez prévu votre lundi, je vais pas passer tout de suite...j'veux profiter du paysage

Choki