" RAA "..Préparation du "Team Bridou"

Gano a écrit :

C'est tellement un Défi énorme, que le "cycliste normal" ne s'imagine même pas que certains "malade" puissent y prendre du plaisir....
Cet énorme plaisir au moment de l'arrivée est à la mesure du Défi ... cela ne s'explique pas.
A lors Bon Courage, il y a encore du "pain sur la planche

Comme tu le dis si bien, cela ne s' explique pas ............. mais par contre , se préparer pendant des mois pour un seul et unique objectif, cela s' explique trés bien . Alors, en ce début d' année 2015, je peux dire que ma préparation est tout à fait en ordre de marche pile poil.

Mon défi combat sur le poids du Bridou est pour l' instant une vrai réussite. Plus de 3 semaines maintenant, que je suis à 100 grammes prés, à mon poids jamais atteins depuis que j'ai mis" le cul sur une selle"il y a 17 ans maintenant. 69 kg est maintenant mon poids de forme, contre 76 G ces dernières années et 80 quand j' ai commencer mon régime fin Octobre. Pour l' instant depuis mon stage vélo dans le sud de la FRANCE, j' ai posé volontairement ce systéme de peser tout ce que je mange, et de compter toutes les calories journalière de mes dépenses énergétiques. J'essaye de rentrer dans un concept naturel ou mon corps et ma tête s' habitue à un autre équilibre que les années passées. Ma foi, cela a l' air de marcher. Presque fini mes tentations incontrôlables aux conneries alimentaires. Incroyable mes changements à la fois d' habitudes alimentaires, et de mon physique corporel. Super ma conditions physique et "cardio vasculaire" qui grâce à cet allègement poids est carrément passé dans une autre dimension.

J' ai décidé de laisser passer un peu de semaines comme cela , en laissant un peu souffler mon corps de ces 3 mois difficiles , en me contrôlant toujours chaque semaine sur la balance et je recommencerai une deuxiéme période d' affûtage de poids un peu plus tard dans la saison, une fois que l' hiver sera moins rude. Mon objectif secret max étant d' atteindre les 68 kg.

Sur le plan entrainement vélo pur pour cette RAA , et bien suis tout à fait dans une régularité plutôt ok pour un mois de Janvier , ou non seulement la météo n'est jamais facile pour le vélo de route, mais surtout ou je suis traditionnellement hyper pris par mon travail musique.

Un joli mois à 2000 km et un peu plus de 22 000 m dénivelé, surtout grace à mes 6 jours de stage chez Pierre Carlin à LA CIOTAT prés de Toulon.

Coté technique , suis pas tout à fait encore au point. Suis encore à chercher quelques bricoles de réglages sur mon vélo, des tout petits points de position, mais qui ont une importance considérable quand on reste plusieurs jours sur un vélo. Par contre, j' ai fait la mise à jour de toutes mes roues avec FKC ( François Kerautret) mon concepteur de mes vélos à SIX FOURS les PLAGES ( ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI FKC et aussi avec un artisan monteur de roues, bien connu dans le milieu du vélo .

Il s' agit de STEVAN 11 ( ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI STEVAN 11 ),

qui m'a bien aidé dans le fait de passer toutes roues en 11 vitesses au niveau des moyeux, et qui m' a remonté et rayonné quelques anciennes jantes à la FKC , ce qui n' est pas si simple que cela. STEVAN 11 qui a un formidable site et blog perso, ou vous pourrez trouverez l' intégralité des ses fabrications artisanales concernant les roues , et aussi une foule d' infos sur le " matétiel light" qui est l' une des passions de STEVAN

( ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI STEVAN 11 )

En tous les cas, aprés avoir explosée une roue alu pendant mon stage , par usure des flans de jantes , j' ai du réinvestir dans deux paires de roues neuves , l' une en carbone et l'autre en alu pour les entraînements. Sympa d' avoir les nouvelles jantes zipp plus larges maintenant ,en montage de FKC. Comme toujours du super boulot d' une rare précision au montage.

Sympa aussi STEVAN qui m' a remonté ma roue PowerTap pour mes entrainement à la puissance etc etc

Pas facile avec ces changements sur les vélos avec les 10 qui deviennent 11 maintenant par la force des choses . Un vrai bordel quand on ne veux pas forcément réinvestir dans un groupe 11 complet.

Bridoultra a écrit :

Pas facile avec ces changements sur les vélos avec les 10 qui deviennent 11 maintenant par la force des choses . Un vrai bordel quand on ne veux pas forcément réinvestir dans un groupe 11 complet.

Beaucoup de soucis techniques pour moi avant ce défi de la RAA. J' ai du chercher un autre modèle de selle, ce qui n' est pas simple vu l'importance que cela peux engendrer sur la compétition en Autriche. En effet rester 4 jours sur un vélo relève du défi le plus difficile de l'aventure et le moindre inconfort ou douleurs se transforme rapidement en calvaire, voir en abandon sans retour.
3 mois maintenant que cherche et essaye des modèles plus ou moins différents et ce n' est pas gagné encore sur mon choix définitif même si mon choix définition est quasi sûr.
Ma perte de poids a aussi engendré un réel changement de ma position sur le vélo .Tout simplement à cause d' une souplesse 2 fois supérieure de toute ma région lombaire et bassin .
Du coup, tout mon poste de pilotage doit être rabaissé considérablement .En parallèle , j'ai aussi modifié de par mon expérience en matière d' études posturales et basé aussi sur des recherches plus techniques via des appareils de mesures de la puissance mes données personnelles de recul et hauteur de selle .
Tout cela me prends du temps, mais rentre dans une recherche la plus optimale possible de ne pas me blesser cette année pour ce défi extréme et d' être le plus performant possible .

Faut dire que parcourir 2200 km n' est pas une mince affaire , mais avaler 30 000 M de dénivelé en est aussi une autre d' aventure .Nous avons commencé le travail long et déterminant avec Vanessa, d' une recherche des profils , des pourcentages , des images de tous ces cols Autrichiens que nous allons franchir

Tous portent des noms bien spécifiques à l' Autriche comme :

Des ascensions toutes aussi difficiles et longues les unes que les autres.......

Ce qui est sûr , c' est que le défi est encore plus fou que je ce que pensais. Et si mon travail colossal depuis plusieurs mois sur mon poids de forme, ou ma condition de cycliste peux paraître folle et énorme vu de l' extérieur pour beaucoup de mes amis , je sais de ma propre expérience depuis 7 ans que je parcours un peu l' Ultra Distance que cette fois, je vais me retrouver dans un défi sportif d' une autre dimension .

Il est certain, que j' ai intérêt à être prêt mentalement et physiquement au mieux possible dans ces 7 mois de préparation et je sais trés bien que quoi que je fasse comme entrainement difficile, ce sera encore plus dur mi aout la bas au milieu de ces montagnes de folies......

Alors , bien que le BRIDOU made in 2015 soit en délicatesse avec certains membres du CCK , d'ou d' ailleurs mon retrait pur et simple de mes fonctions du Comité cette année .
Bien que mon choix de quitter ce Comité soit réfléchi et inéluctable cette année et surement aussi lié à mes erreurs, j' éprouve néanmoins une grande tristesse personnelle et une grande déception émotionnelle après ces 8 années d' investissement au sein du CCK à quitter mes fonctions comme cela, mais je n' ai pas le choix.

Je ne rentrerai pas dans une justification ou une explication de ma décision ,car cela relève simplement de mon choix, et de ma liberté d'écriture et de pensée. Et puis, je suis bien conscient du risque qu' il y a essayer d' écrire ce que l'on pense, à s' exposer donc médiatiquement et donc à provoquer débats et contre sens inévitable avec certains d' entre vous. Personne n' est parfait ...... c' est bien connu

Bridoultra a écrit :

Alors , bien que le BRIDOU made in 2015 soit en délicatesse avec certains membres du CCK , d'où d' ailleurs mon retrait pur et simple de mes fonctions du Comité cette année ;

Alors retrait du comité oui, mais toujours licencié au CCK et toujours avec des autocollants CCK plein ma voiture . Sacré paradoxe quand même, que mon retrait surprise et imprévu tombe au moment même , où je bataille jour et nuit, avec le désir que je porte depuis mon arrivée au club, d' essayer de montrer, de porter avec fierté et bonheur ce Foutu Maillot CCK sur toutes les routes de France et d' Europe .....

Curieux paradoxe pour moi dans mon cœur , où je viens de faire refaire encore toute une série de Stickers CCK pour ma pub voiture, où je prends le temps de faire faire par Jacky dans le froid glacial hivernal, toute une série de photos pour les médias et réseaux internet avec ce MAILLOT CCK, où mon amour pour le club que j' essaye de porter fièrement sur le vélo par mes performances de " vieux" et mon travail prend un sérieux " grand coup dans la gueule"..........

C' est bien là, toute l' émotion délicate que j' ai bien du mal à évacuer en ce moment, mais ce n'est pas grave , j' en ai vu d' autres comme émotions difficiles à gérer dans ma vie et ma passion pour le vélo et pour mes amis, les VRAIS pas les autres reste intacte .

L'émotion, c' est l' essence même de ma vie . Que ce soit sur un instrument de musique ou sur un vélo, je ne conçois pas ma vie sans une émotion . Il y a quelques jours, CLAUDE CACHOU pour ne pas le nommer, m'a transmis cette photo du passé .Une photo d' amis , entre amis pour des amis. Impossible pour beaucoup d' entre nous, et surtout pour CLAUDE et d' autres bien sûr dans sa famille respective de ne pas ressentir cette fabuleuse émotion que représente la vie ,et le destin que la vie nous réserve est parfois source d' injustice. Alors , pas le temps de perdre son temps et son énergie ......GO GO pour le BRIDOU .... je fonce

Je porterai avec EMOTION, les Stickers CCK au sommet du GROSSGLOCKNER au km 1200 de la RAA , même si je dois pousser le vélo en rampant par terre et je serai avec toute mon équipe toujours aussi FIER de brandir le drapeau CCK ....... car dans mon cœur, être l’unique petit FRANCAIS de KINGERSHEIM à tenter cette ULTRA aventure est le plus beau cadeau du Monde 2015 et cela correspond à ce que j' aime dans la vie ..............l' AVENTURE avec mes AMIS et l' émotion qu' elle me procure dans mon SANG.

Il y a quelques années ,sur une Ardéchoise, je me rappelle la formidable émotion d' un Podium avec un maillot spécial à YVES que je portais pour lui.

Je me rappelle aussi d' une formidable émotion qui avait vu le jour face à cet esprit de groupe ,et cette compétition portée en force et en nombre par les CCK derrière moi sur cette ardéchoise.

Je me rappelle quelques années après, la même émotion folle autour d' une étape du TOUR en Alsace , où même les plus improbables cyclistes CCK , non préparés à la pratique compétitive avaient pour cette occasion franchi le pas de porter un foutu DOSSARD, et avait joué et suivi un BRIDOU Fédérateur dans les méandres du chrono.

Je pourrai encore en citer bien d' autres , des exemples d' émotions où la folle et toute simple BRIDOUMANIA a servi de support ou d' aide à beaucoup de mes amis CCK ,pour vivre des aventures riches et grandes.

Hasard des calendriers ,ou tout simplement l' histoire d' une passion avec la parution dans quelques jours , d' un génial article du journaliste de presse ( Olivier DULAURENT).

Presse spécialisée du mois de Février dans le "CYCLOSPORT MAGAZINE ", où un portrait du BRIDOU est en page 80. Bon, je vous mets que la première page, car ce serait sympa pour les ventes du magazine, que ceux qui apprécient le BRIDOU fasse l'effort de dépenser les 5 EUROS de l' achat du CYCLOSPORT Février pour avoir la suite de l' article d' Olivier.

Plutôt sympa d'avoir un clin d' oeil sur ma passion vélo au CCK et dans le monde tout petit de l' Ultra Distance en France..

En attendant la suite de mes aventure et de ma préparation pour cette RAA ....GO GO pour le BRIDOU et sa Dream TEAM ... et tant pis pour les autres !

et les p'tits culs des filles du club , je parle des vrais là, pas des faux, ils vont avoir le droit de t"accompagner parfois quand tu fais une sortie cool ou récup ?

estelle a écrit :

et les p'tits culs des filles du club , je parle des vrais là, pas des faux, ils vont avoir le droit de t"accompagner parfois quand tu fais une sortie cool ou récup ?

Mais oui avec plaisir Estelle. En ce moment mes horaires boulot et entraînements sont un peu hors normes , mais entre la météo difficile et mes nombreux voyages à Strasbourg dans cette période hivernale , c' est vrai que j'ai moins l'occasion de pouvoir rouler avec vous , y compris mon épouse d'ailleurs

C' est vrai que l' Alsace en vélo en ce moment, cela relève UN PEU du combat de tous les instants...... mais je suis programmé pour essayer d' arriver à passer une ligne Autrichienne alors........ GO GO

C' est sûr que la semaine derniére en stage à LA CIOTAT chez mon ami Pierre CARLIN, c était plus facile et cela donnait à peu prés ce genre d' images..... pour les jours sans pluie et sans trop de MISTRAL

Au plaisir de rouler avec vous de nouveau les championnes............... Bises du BRIDOU

Cela fait plaisir de te revoir sur ce poste. La déception est une chose, la passion en est une autre

J'aurais une question technique. Je sais que François n'arrive plus a avoir de selle spéciale FKC mais pourquoi avoir changer de modèle malgré tout. Une aliante carbone du marché classique n'aurait pas été à la hauteur de tes attentes?

Bon, ton poids de forme est atteint même si tu espère gagner encore un kilo après la sortie de l'hiver, tu le maintient, ton matos ce précise avec ces nouvelles roues et tu t’entraîne déjà fort. J'imagine que tu as encore énormément de points a vérifier, améliorer et tester mais tu es sur la bonne voie apparemment.

On se connait qu'à travers le net et le téléphone donc on ne peut pas dire qu'on soit amis dans la vie mais j'aime suivre tes aventures ultra chaque année et lire tes nombreux récits d'épopées. En ce moment, cela me motive davantage. Surement parce que j'ai repris tranquillement le vélo et que chaque bataille sur un vélo me donne la pêche...

Continue a nous faire rêver a travers tes textes, tes photos et tes exploits

michel serres a écrit :

J'aurais une question technique. Je sais que François n'arrive plus a avoir de selle spéciale FKC mais pourquoi avoir changer de modèle malgré tout. Une aliante carbone du marché classique n'aurait pas été à la hauteur de tes attentes?

Hello Michel. J’espère que ta santé va mieux et que tu retrouves petit à petit tes possibilités de vélo, ou autres sports. FKC m' a confirmé l' autre semaine quand j' étais dans le sud de la France, que tu avais récupéré ton nouveau vélo réparé. Ma foi, de tout coeur avec toi pour que tu puisse à nouveau de faire plaisir sur deux roues et sans trop de stress de ton accident 2014.

Alors , je te donne une petite rectification sur ces histories de selles FISIK FKC spéciales, car je me suis un peu trompé il y a quelques mois en écrivant, que ces selles n'étaient plus fabriquées par Fisik. En réalité FKC possède toujours les modèles de couleur rouge mais plus sur la couleur noire, ce qui m' induit en erreur. Donc à priori, ce modèle est toujours fabriqué en petite quantité pour FKC mais plus dans tous les coloris disponibles comme avant. Enfin c' est ce que j' ai compris

De toute façon, mon changement corporel a fait que j' ai bien réessayer ces selles, mais terminé, elles ne me conviennent plus du tout surtout par leur coté trop souple,
au centre qui engendre chez moi des compressions nerveuses qui me gênent maintenant au vu de mon amaigrissement.

J' ai donc choisi de rester dans le même style de selle, toujours les Alliantes de chez FISIK , mais sur les modéles 2015 R1 ou R3 ou R5 . Seul les rails et le prix change entre ces trois selles ............ et cela a l' air de me convenir plutôt pas mal, même si je manque encore de recul nécessaire sur une utilisation sur la durée. On verra dans les semaines avenirs.

Tiens quelques photos de mon entrainement de ce midi.......C était de loin la sortie vélo la plus glaciale de l' année et un vent de folie en plus .

Au départ , dans le Sundgau, c était ok avec les routes, mais au fur et à mesure de ma progression vers le haut sundgau..... j' ai rencontré la neige et les températures de plus en plus basses........ Un peu magique la haut par contre..... avec un vent qu me balayait la poudreuses Féerique comme sensation. Comme si la route s' ouvrait devant mes roues.

à chaque photos, obligé d' enlever un gant ... et de s' arrêter. Mais vite vite , trés vite il faut repartir sous peine de se " geler les couilles" au sens propre du terme comme au figuré ........ De retour prés de Mulhouse , et ouf plus de neige..... juste le vent

Et la BRIDOUMOBILE, qui commence à ressembler à une PUB ambulante Des STICKERS que j' ai fait fabriqué à mes frais, par une société hyper sympa ( RGA ) d' ailleurs dans le parc des COLLINES à Dornach pour remercier l' ensemble des mes aides sponsorings.

Et même les derniers modèles CCK sur les cotés.................Marrant NON

En tous les cas , une sortie cool, ou j' ai bossé la force et le gainage dans toutes les bosses , sans faire aucun effort cardio vu les températures négatives du jour .....

Ici aussi il fait très froid avec ce vent du nord donc je suis resté bien au chaud à la maison. Ton entrainement exige de la rigueur mais je te félicite tout de même de sortir avec ce froid saisissant

J'imagine un peu ce que ce changement corporel a du modifier. Entre tes habitudes alimentaires, les fringues, ta selle donc, ca fait beaucoup de chose a revoir mais c'est pour la bonne cause comme on dit

Bon, pour la selle en fait, cela tombe bien. Ce n'est pas comme si tu avais voulu garder celle ci...

J'ai fais 10 sorties en janvier en démarrant par 25km à chaque fois. Après toutes les 3 sorties, j'ai augmenté la distance vu que mes jambes allaient plutôt bien. Dès la prochaine, je serai aux alentours des 50 bornes. J'y resterai un moment en y ajoutant quelques petits coups de cul, des sprints voir un peu de plaque.

Toujours en arrêt et en soin mais je progresse bien. On n'a même dépassé les prévisions du personnel soignant de l'hôpital qui pensait que je perdrais 20 à 30° sur mes rotateurs. Il ne m'en manque que 10 à 15 et ca, c'est bon pour le moral

Le seul point noir du moment, c'est que j'ai failli y retourner la semaine dernière. Une femme m'a doublé au niveau d'un croisement avant de tourner immédiatement sur sa droite. Le problème, j'allais tout droit. La vache, j'ai eu chaud

Amitiés.
Mimi

Bridoultra a écrit :

En tous les cas , une sortie cool, ou j' ai bossé la force et le gainage dans toutes les bosses , sans faire aucun effort cardio vu les températures négatives du jour .....

Aujourd' hui, une sortie d' entrainement plutôt cocasse .. ..mais plutôt efficace sur le plan entrainement pur. Bon, vu le profil de la RAA cet été, il est bien évident que je dois considérablement progresser en montagne sous peine de finir cette traversée de l' Autriche dans un " corbillard" Il est d' une évidence que parcourir 30 000 M de dénivelé non stop sur un vélo demande un habitude hors normes à tout sportifs quels qu' il soit d' ailleurs, et que le seul moyen de donner une mémoire à son propre corps de ce genre d' effort, est bien de se tester régulièrement sur des entraînements plus ou moins difficiles et réguliers.

Bon comme je peux difficilement en ce moment grimper au Grand Ballon, voir même traverser le haut Sundgau , et bien pourquoi pas un parcours à effectuer plusieurs fois avec une grosse difficulté à chaque tour. Et me voila en ce midi à grimper la fameuse rue des Carriéres à Mulhouse / Brunstatt, à quelques mêtres de chez nous d' ailleurs à coté de l' Hôpital du Hasenrain .

Un raidar de 900 Metres , avec une pente moyenne à 10% et un sacré passage central à plus de 17% .........

Je ferai 10 fois de suite ce truc, dans une boucle passant par la rue de la Patrouille justement , 912 m de dénivelé en 9km d' ascension, aussi dur finalement qu' un Grand Ballon par Willers sur Thur en plein centre ville marrant

Un bon entrainement à la fois pour les jambes , pour le cardio surtout et aussi pour le mental. Alternativement , je ferai les ascensions soit assis soit en danseuse . Les 5 premiéres , je les ferai disons assez solide ( environ 14 /14,5km/h sur l' ascension proprement dite) , en prenant soin de ne pas dépasser mon seuil anaérobie , ensuite les 4 suivantes un peu plus cool ( environ 12,6 km/h, et je tenterai de faire à fond, la 10 éme et derniére grimpée au mieux possible du moment en essayant d' améliorer mes anciens chronos sur ce raidar . 17km/h et 2'45" sera ma récompense du jour sur ce segment strava, avec un chrono amélioré de plus de 10' .......... et une belle régularité dans mes EFFORTS du jour

POur ceux qui connaissent STRAVA , voila le lien de cette sortie de 45 KM.............. STRAVA BRIDOU

De jolis dessins de toit d' usine de cet effort cocasse et un bon travail cardio et mental en cet aprés midi..........

Je finirai la sortie par un petit tour canal un peu plus tard .... ....... histoire d' avoir ma dose minimum de 100 km pour chaque sortie si j' en ai le timing possible et surtout de profiter de cette belle fin d' aprés midi ensoleillée ce qui n' était plus le cas depuis quelques jours quand même

......Bon, ma foi à défaut de pouvoir faire du vélo au soleil , à Ténérife ou ailleurs , on fait comme on peux pour garder la motivation intacte et d' améliorer son potentiel de vieillard comme on peux

Bridoultra a écrit :

......Bon, ma foi à défaut de pouvoir faire du vélo au soleil , à Ténérife ou ailleurs , on fait comme on peux pour garder la motivation intacte et d' améliorer son potentiel de vieillard comme on peux

BON, je n' ai pas eu le temps d' aller à TENERIFE, mais le soleil est de retour en ce moment en Alsace. Alors à l' aube des entraînements plus solides spécial RAA, quelques photos vélo de cette aprés midi avec un entrainement en groupe via les " Bains de l' Ill". Groupe de "coursiers" assez solides, qui m' aide à garder un aspect compétitif indispensable à ma pratique vélo. Sympa aussi de côtoyer toujours des jeunes talents sur un vélo, qui sont l' essence même et l' assurance pour moi, vieux bridou de garder une motivation intacte et surtout des " entraînements de qualité".

Sacré groupe de fêlés cet aprés midi, mais un rythme pour une fois assez tranquille .......SOLEIL OBLIGE.......

Dans le raidar de Rammers..........

Et même une féminine ,avec Marine .........

Et encore des féminines du CCK cette fois ......... les entraîneuses qui passaient par là....... Estelle et Vanessa

Les jeunes champions .....Arnaud Schienger

bon, j' ai un peu rallongé la sortie en solo ........

Ma foi, une belle aprés midi à 122 km / 1250 m dénivelé.........et vraiment des conditions de vélo superbes par rapport à ces derniers jours....

Bridoultra a écrit :

En tous les cas , une sortie cool, ou j' ai bossé la force et le gainage dans toutes les bosses , sans faire aucun effort cardio vu les températures négatives du jour .....

Quelques articles trés bien fait, simples ,clair, plein de bon sens sur différents sujets concernant l' entrainement vélo et autres...Bon, ce ne sont que des écrits et parfois peut être éloigné d' une certaine réalité du terrain mais, je les trouve globalement trés juste, même si l' article concernant la perte de poids dans sa conclusion est un peu trop cool il cite " La perte de poids dépend donc d’un subtil mélange entre un entraînement sérieux mais varié, un régime suivi mais non draconien, et surtout un bien-être et une motivation qui sont la clé de la réussite. Ne vous prenez pas trop la tête, et vous roulerez plus léger !
"

Roulez plus léger c' est bien OUI... je confirme,

ARTICLE " POIDS de FORME ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI

ARTICLE " TRAVAILLER le FONCIER" ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI

ARTICLE "PROGRESSER en TRAVAILLANT la FORCE" ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI

ARTICLE " ENTRAINEMENT / FORCE / ENDURANCE " ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI

ARTICLE " Pour les ACCROS de l'HOME TRAINEUR" ICI ICI ICI ICI ICI ICI ICI

Les remarques de l' article sur le travail foncier sont d' une grande justesse.

Bridoultra a écrit :

Bon, 1/4 du parcours découvert de la RAA .... c' est bon pour ce soir... c' est l' heure du DODO

Alors , quel est la suite du programme RAA aprés ce 500 éme KM........ Surprises..........

RAA @ F @ KM 512 à 611 Du 512 éme au 611 éme Km Oh pétard.. encore une portion de plat... çà va envoyer grave...

RAA @ G @ KM 611 à 712 Du 611 éme au 712 éme kM Ah ...j' ai eu peur. . je croyais que l' Autriche était DEVENU un pays plat.....comme la Hollande........ ouf

RAA @ H @ KM 712 à 813 Du 712 éme au 813 éme kM ...........Tiens un Pic à Glace Autrichien........

RAA @ I @ KM 813 à 918 Du 813 éme au 918 éme kM ..Bon, YAPUKA grimper ces Montagnes russes... à l' approche du 1000 éme km.......

RAA @ J @ KM 918 . 1013 Du 918 éme au 1013 éme kM Pétard , çà ce corse cette affaire....et y a du Rouge dans les descentes

RAA @ K @ KM 1013 . 1115 Du 1013 éme au 1115 éme kM Et bien, quand je pense que l' on n' est seulement qu' à la moitié de la COURSE

]

Bridoultra a écrit :

Et bien, quand je pense que l' on n' est seulement qu' à la moitié de la COURSE

RAA @ L @ KM 1115 . 1222 Du 1115 éme au 1222 éme KM

RAA @ M @ KM 1222 . 1322 Du 1222 éme au 1322 éme KM çà n' arrête pas les Montagnes dans ce secteur , et pas des ascensions de Mickey à voir les couleurs et les km

RAA @ N @ KM 1322 . 1425 Du 1322 éme au 1425 éme KM

RAA @ O @ KM 1425 . 1530 Du 1425 éme au 1530 éme KM

RAA @ P @ KM 1530 . 1633 Du 1530 éme au 1633 éme KM

Et bien voilà , le décor est planté pour cette aventure RAA. Les premiéres recherches sur le parcours font apparaître des enchaînements Montagne vraiment impressionnants . On peux presque dire que les 712 premiers km sont roulants.... avec seulement 7728 m dénivelé

Ensuite, cela se corse avec 5300 m de dénivelé en 400 km........

et aprés c' est carrément " la Lune" avec un enchaînement terrible non seulement en altitude ,mais avec la bagatelle de 13000 m dénivelé en 620 km.......

.Là quand meme, le ratio " km/ dénivelé" est impressionnant surtout quand on sait quand il arrive à ce moment là du parcours..........

Voila le découpage maison et les parcours officieux sont découpé " OPEN RUNNER"

C' est facile assez facile à visualiser, il suffit d'imaginer 21 sorties de vélo d' environ 100 km chacune avec à un peu prés 1500 m de dénivelé .

Cela représente un bon mois ou un mois et demi de vélo pour la plupart des cyclistes mais à réaliser en "NON STOP " cette fois.....

Une Paille QUOI ....hihihi

La question du jour c' est surtout à partir de quel tronçon vais je tomber de sommeil ???? hihihhi

et surtout, comment vais je faire pour repartir 45 minutes plus tard ..... hihih Bon, et bien c' est ce que l' on appelle l' aventure, bien que depuis quelques années, ma pratique et expérience de ces longues distances me donne un peu plus de réponses à ces questions.

Là, je dois dire que tu m'en bouche un coin, rien qu'en te lisant. J'en n'aurais mal aux jambes, juste en voyant les dénivelés car c'est bien là, le nerf de l'aventure.

Déjà, boucler 2200 bornes de plat, ce n'est pas à la portée du premier venu mais là, saupoudrer d'un tel dénivelé, c'est de la folie douce. J'imagine tout ce qui doit te passer par la tête en ce moment. Ca doit bouillir la haut

Même si je te l'ai déjà dis, chapeau bas mon grand pour cette aventure hors norme

michel serres a écrit :

Là, je dois dire que tu m'en bouche un coin, rien qu'en te lisant. J'en n'aurais mal aux jambes, juste en voyant les dénivelés car c'est bien là, le nerf de l'aventure.

Déjà, boucler 2200 bornes de plat, ce n'est pas à la portée du premier venu mais là, saupoudrer d'un tel dénivelé, c'est de la folie douce. J'imagine tout ce qui doit te passer par la tête en ce moment. Ca doit bouillir la haut

Même si je te l'ai déjà dis, chapeau bas mon grand pour cette aventure hors norme

Moi aussi j'ai mal aux jambes à la lecture... Je me demande un peu malicieusement si je serai même capable de te suivre, en ne faisant que les 100 derniers kilomètres , alors que toi tu en auras déjà 2000

Ma foi, quand je suis arrivé au CCK, il y a quelques années, l' aventure cyclisme c' était dans la Forêt de la Harth et quelques CCK .....

Depuis certains CCK ont disparu ,mais leurs âmes n' ont pas cessé de VIVRE, et continuer à faire vivre leurs flammes intérieures, c' est vraiment ce que j' aime dans le mot AVENTURE......Alors ma foi, GO GO , c' est reparti pour un autre essai .......... Direction la RAA en AUTRICHE

Comme m' a dit trés justement un de mes amis, PIERRE GADIOU, avec ce joli proberbe Tinétain " si deux chemins s'offrent à toi, choisis toujours le plus difficile" C'est la source des plus grandes joies ... "

Un sympathique portrait du Bridou dans le CycloSport Magazine N103 de Février en page 80 /81 qui vient de sortir en kiosque aujourd'hui............ Pour ceux qui veulent le lire, je compte sur vous TOUS pour faire exploser les ventes de ce magazine en allant le chercher en kiosque, histoire de remercier chaleureusement Olivier DULAURENT, l' auteur de ce bel article ........

Christian, pour Toi le président , si tu ne le trouves pas en Kiosque car il n' est pas vendu en grande quantité dans les kiosques à journaux , j' en ai acheté un exemplaire spécialement pour toi et le CCK que je garde de coté pour vous .

Merci

Bridoultra a écrit :

.... même si l' article concernant la perte de poids dans sa conclusion est un peu trop cool il cite " La perte de poids dépend donc d’un subtil mélange entre un entraînement sérieux mais varié, un régime suivi mais non draconien, et surtout un bien-être et une motivation qui sont la clé de la réussite. Ne vous prenez pas trop la tête, et vous roulerez plus léger ! "
Roulez plus léger c' est bien OUI... je confirme,

Chacun a une perception différente. Personnellement je partage complètement cette conclusion ... Rouler (et plus encore courir) leger c'est bien bien. C'est jouissif de trouver de nouvelles sensations dans l'effort, presque comme une renaissance ...

Mais pas a n'importe quel prix. Tout est question d'équilibre, pour moi le plaisir au quotidien doit rester présent. Je crois bien que j'éprouve encore plus de plaisir à manger depuis que je fais (un peu) plus attention à la diététique ...

Le seul véritable effort en réalité a été de limiter ma consommation de boissons alcoolisées de mon quotidien. Aujourd'hui j’apprécie bien plus une bonne bière ou un petit canon à l'occasion .... surtout si c'est partagé avec des copains.

Mais la bouffe est omniprésente dans mes pensées ... pendant les sorties longues ou les séances difficiles, mon esprit est toujours à la recherche d'images positives. Et c'est souvent lié au plaisir que je vais avoir à manger au retour. Ou imaginer ce que je vais me préparer avant telle ou telle épreuve .... Les odeurs de boulangerie et l'image du petit déj en rentrant d'une sortie à jeun, c'est un trip indescriptible !!!!

Egalement j'ai l'impression de redécouvrir le gout des choses simples ... Croquer dans une vraie bonne pomme des vergers alsaciens, purée comme c'est bon. Ou une bonne soupe "maison" partagée en famille les soirs d'hiver ....

POUCET a écrit :

Aujourd'hui j’apprécie bien plus une bonne bière ou un petit canon à l'occasion .... surtout si c'est partagé avec des copains.

MOI AUSSI

POUCET a écrit :

Mais pas a n'importe quel prix. Tout est question d'équilibre, pour moi le plaisir au quotidien doit rester présent. Je crois bien que j'éprouve encore plus de plaisir à manger depuis que je fais (un peu) plus attention à la diététique ...

Egalement j'ai l'impression de redécouvrir le gout des choses simples ... Croquer dans une vraie bonne pomme des vergers alsaciens, purée comme c'est bon. Ou une bonne soupe "maison" partagée en famille les soirs d'hiver ....

C' est bien çà Poucet.......L' impression de manger autrement est incroyable et m' amène aussi dans des plaisir différents depuis ce travail de fond sur ma vision alimentaire. Trouver l' équilibre demande du temps et de la patience, mais je vois bien tout doucement que j' arrive maintenant à ne quasi plus bouger au niveau poids sur la balance, alors que j' ai arrêté mon régime draconien depuis plus de 3 semaines maintenant. L' équilibre entre mes efforts sportifs et ce que je mange se met tout doucement en place par habitudes , par choix aussi parfois. C' est sûr que passer des semaines à se restreindre, et à enlever beaucoup de bonnes choses caloriques et riches en goûts ( souvent à tendance sucrée pour moi d' ailleurs ) favorise la redécouverte de chose simple comme du explique si bien.

En tous les cas, je peux dire que mes efforts sont une vrai réussite sur ma santé perso, et là je ne parle pas du vélo, mais tout simplement du fonctionnement de mon corps dans la vie de tous les jours qui a retrouvé souplesse et rapidité on peux dire. C' est un pur bonheur et finalement c' est bien là le plus grand plaisir de ces mois d' efforts

Ceci dit, j' ai toujours du mal avec le CHOCOLAT mais cette fois, j' arrive à garder la tablette intacte sur plusieurs jours Avant, c 'était quelques secondes