Bonjour à tous,
Cela fait bien longtemps, que je n'ai plus utilisé le forum (à 1 tentative près). Le vélo, a suivi la même règle avec quelques tentatives en ce début d'année!!
Depuis octobre 2012, le vélo a été mis au garage.
Sur 2013, un mois de janvier complet suivi de 2 semaines en août et puis plus rien.
Cette année, a bien débutée, avec une activité soutenue sur janvier et février, puis de moins en moins, pour finalement, ne plus rouler en avril et rependre e week-end.
Je suis à 1000kms pour 2014 avec la prise de poids qui va bien ou pas bien.(72Kg)
En conclusion, j'ai beaucoup de difficultés à me remettre à ce sport, tant contraignant. Les raisons, sont diverses et variées comme toujours, mais mon activité professionnelle me prend beaucoup de temps, sûrement trop.
Bon là, c'était l'intro sous forme de lamentations à défaut de mur.
La remobilisation passe par un ou des objectifs. C'est la décision que j'ai prise ce week end, lors de ma sortie de ce dimanche.
L'objectif est simple et ambitieux voir insurmontable ou idiot, passer sous la barre des 3 heures à la mini Vosgienne du 7 septembre. Soit 33 km/h de moyenne en se plaçant dans les 50 premiers toutes catégories.
A ce jour, je me hisse difficilement dans les petits cols, type col Amic, couvent St Marc....peu importe l'objectif est donné.
Pour y arriver, je vais appliquer un programme d'entrainement spécifique, basé sur des bases classiques qui me conviennent bien.
Les fréquences seront les mardis, mercredi, samedi et dimanche.
Les mardis et mercredis, avec un départ vers 19hrs pour des sorties autour de 50kms sur parcours plat (2 variantes) et petit col, avec un travail spécifique. Ces sorties seront orientées sur la force, la zone de transition, puissance et l'explosivité.
Le samedi AM, se fera avec les groupes du CCK, puis je rajouterai du kilométrage le samedi matin (vers juillet)
Le dimanche matin, sera consacré au col amic avec un travail spécifique dans cette montée (2 variantes), suivi d'autres cols au choix avec une prédilection de la montée du Markstein parcours Vosgienne sans contraintes.
Le mois d'août, toujours sur cette base, je rajouterai deux cyclos. Courir pour la paix (petit parcours) et la Louis Pasteur (grand parcours).
Le type de sortie et d'exercice, je le préciserai dans les jours qui suivent, ainsi que les contraintes globales.
Cette sortie médiatique à travers le forum, vous l'aurez compris, alimentera une motivation personnelle bien fragile depuis octobre 2012 et peut-être que certains d'entre vous, se joindront à mes sorties.
Hop la, çà c'est fait, mais 'était le plus facile