Mon avis

Je pense qu'une bonne sortie Dimanche entre 70 à 80% de sa fréquence max sur environ 110 kms devrait suffir. Une petite sortie Mercredi soir d'environ 1h30 avec quelques accélérations permet de garder le rythme, et toute la semaine, une bonne hygiène (Repos et de bonnes nuits, avec petit-dej aux fruits, céreales, et régime pâtes ou riz ou kinoa. Un bon massage des jambes et une bonne cuite à la bière et au cognac le vendredi-soir.

A plus et un bonjour à toi Pat. Et bon retour dans notre groupe.
Amicalement

Merci Frédo pour ces conseils avisés.
Mais le problème pour rouler ensemble c'est qu'à 80% de ta FCM, moi je suis à 120% de la mienne.

Pour le régime, j'essaie d'arrêter l'apéro et le chocolat. C'est déjà un gros effort. Et le kinoa, je croyais que c'était un cinéma. C'est pas gagné.
Sinon, je cherche également une masseuse pour ma préparation si possible à domicile (ça peut être le sien). En tout bien tout honneur, on est pas en Thaïlande non plus.

Vivement samedi.